Kontaktverwaltung – Anleitung

Die Kontaktverwaltung hilft dir, Personen zu pflegen, mit denen du soziale Interaktionen hast. Du findest sie im Menü unter Profil → Kontaktverwaltung oder direkt unter Kontakte.

Wozu Kontakte?

Deine Kontakte erscheinen beim Erfassen eines Depressionstagebuch-Eintrags im Feld Sozialer Kontakt. Dort wählst du aus, mit wem du an diesem Tag Kontakt hattest, und gibst den Energiefluss (Energiespender, Neutral, Energieräuber) sowie optional die Gefühls-Matrix (Ressourcen/Belastungen) an.

Sozialer Kontakt: Kontaktauswahl, Energiefluss (Energiespender, Neutral, Energieräuber), Gefühle bei Kontakt
Sozialer Kontakt beim Erfassen eines Eintrags – Kontakt wählen, Energiefluss und Gefühls-Matrix ausfüllen

Spalten auf der Kontaktseite

  • Name – Klicke auf den Namen oder „Bearbeiten“, um den Kontakt zu bearbeiten und die emotionalen Kernzonen (letzte 30 Tage) zu sehen.
  • Kategorie – Z.B. Familie, Freunde, Arbeit. Kategorien kannst du unter Kategorien verwalten anpassen.
  • Kernzonen (1–10) – Der Durchschnitt auf einer Farbskala von Rot bis Grün. Zeigt, ob du diesen Kontakt eher als Ressource (Spender) oder Belastung (Räuber) erlebst. Ohne Gefühls-Matrix-Einträge bleibt der Wert leer.
  • Archivieren – Kontakte werden nicht gelöscht, sondern archiviert. Sie verschwinden aus der Liste, bleiben aber erhalten. Über Archiv kannst du archivierte Kontakte wiederherstellen.

Kontakte anlegen

Gib unten einen Namen ein, wähle eine Kategorie und klicke auf „Weiteren Kontakt hinzufügen“, falls du mehrere anlegen möchtest. Speichere mit „Kontakte speichern“.

Weitere Ressourcen